Conseguir dormir la noche entera de un tirón es un sueño inalcanzable para millones de personas. Hay personas a las que les cuesta conciliar el sueño debido al estrés del trabajo, enfermedades que les privan de un descanso reparador o no contar con un colchón ideal. En muchos otros casos, el problema se encuentra en unos hábitos inadecuados de sueño, malas prácticas que repercuten negativamente a la hora de irse a la cama. Para todas estas personas van dirigidos nuestros consejos que, esperamos, os ayudarán a dormir mejor.
La clave: la zona de descanso

Una de las cosas más importantes para conseguir un buen descanso, es hacerlo en un dormitorio tranquilo y alejado del bullicio. Además del ruido, es importante contar con un buen colchón que se adapte a nuestras necesidades. Tipos hay muchos, cada uno con unas características diferentes. Solo tenéis que visitar el portal Hypnia para encontraros nueve colchones para adaptarse a cualquier persona. Además del colchón, también es muy importante que dejemos fuera de esta parte de la casa cualquier tipo de aparato electrónico ya sea smartphone, tablet u ordenador, ya que constituyen elementos que perturban el sueño. Este lugar debería estar completamente a oscuras y a una temperatura agradable.
Tiempo de descanso
Cada persona es un mundo y no todo el mundo necesita las mismas horas de sueño para recargar completamente sus pilas biológicas. De forma habitual, se recomienda que una persona descanse entre seis ...