El verano suele ser una época para relajarse, pero también es una época en la que se suele descuidar algunos hábitos saludables. Tras la vuelta a la rutina, es muy importante prestar atención a la alimentación, la ingesta de vitaminas y complementos, sin olvidarse de la actividad física, y siempre con el objetivo de recuperar nuestra energía y bienestar.
Este proceso no siempre es fácil, por eso, desde Vivofácil, han querido compartir una sencilla guía para saber qué complementos y vitaminas tomar para recuperar nuestro bienestar.
Para combatir la fatiga y mantener altos niveles de energía, es recomendable incorporar vitaminas y complementos en la rutina diaria. La Vitamina B12 es fundamental para el metabolismo energético y la función nerviosa; se encuentra en alimentos como carne, pescado y productos lácteos, y para veganos es imprescindible en forma de suplemento. El magnesio ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, contribuyendo también al funcionamiento normal de los músculos, disponible en alimentos como nueces, semillas y verduras de hoja verde, o en suplementos. Si el objetivo es aumentar fuerza y mejorar el rendimiento deportivo, se sugiere considerar suplementos como la creatina, que incrementa la producción de energía en las células musculares, permitiendo entrenar con más intensidad y por más tiempo. Debe tomarse todos los días, media hora antes de entrenar. La proteína whey es otra opción, ya que contribuye a la reparación y crecimie...