Las claves para un buen descanso
Para asegurar un bienestar integral, es vital tener un descanso adecuado, siendo la postura al dormir un factor determinante en la calidad de nuestro sueño y, consecuentemente, en nuestra salud fÃsica y mental. Conforama, en colaboración con la experta en sueño Carmen DomÃnguez, introduce el posturómetro, una herramienta diseñada para evaluar los beneficios y desventajas de las posturas habituales al dormir.
Carmen DomÃnguez, destacada por su trabajo en sociologÃa y divulgación sobre el sueño, apunta que ?naturalmente, durante una noche, podemos cambiar nuestra posición de dormir entre 20 y 40 veces, en busca del mayor confort según las necesidades de nuestro cuerpo en ese instante?. Por ello, es esencial entender el impacto de cada postura en nuestra salud para fomentar un sueño reparador. Sin embargo, DomÃnguez advierte sobre el riesgo de la ortosomnia, o la obsesión por controlar y corregir la postura al dormir, lo cual podrÃa interferir negativamente con la calidad del sueño.
A continuación, se detallan algunos aspectos clave de las posturas más habituales para dormir:
1. Bocarriba (posición supina)
Dormir bocarriba puede alinear la columna vertebral, pero también puede aumentar los ronquidos y la apnea del sueño en algunas personas. En cualquier caso, la elección de esta posición debe basarse en de si existen problemas respiratorios.
Pros: Proporciona una distribución uniforme del peso corporal, lo que puede reducir la presi...
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