El verano trae consigo altas temperaturas que, lejos de ser una mera incomodidad, están impactando negativamente la calidad del sueño para muchas personas. Según un estudio reciente, aproximadamente el 48% de la población enfrenta dificultades para conciliar el sueño durante los meses cálidos, mientras que un 32% se despierta con la sensación de no haber tenido un descanso reparador.

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Las altas temperaturas nocturnas son un desafío significativo para el sueño de calidad. La razón principal es que el cuerpo humano necesita bajar su temperatura central para entrar en las fases profundas del sueño, las cuales son esenciales para un descanso reparador. Cuando el ambiente es caluroso, el cuerpo no puede enfriarse adecuadamente, lo que dificulta tanto el inicio del sueño como su mantenimiento.
Además, el calor puede provocar interrupciones frecuentes durante la noche. La falta de sueño reparador no solo afecta la salud general, sino también el bienestar mental y emocional. El insomnio y los problemas para mantenerse dormido pueden llevar a una disminución en la concentración, el estado de ánimo y el rendimiento general durante el día.

Los expertos recomiendan varias estrategias para mitigar el impacto del calor en el sueño. Entre ellas se encuentran el uso de v...